Evo vašeg vodiča za brzu pripremu
koji spaja pametnu tjelovježbu i vrhunsku suplementaciju.
1. Trening - fokus na
stabilnost i izdržljivost
Skijanje nije samo snaga, već i
kontrola. Ako nemate vremena za teretanu, ove dvije vježbe možete raditi kod
kuće svaki dan po 10 minuta:
- Zidni čučanj: Naslonite se leđima na zid i
spustite se u položaj kao da sjedite na stolici. Držite koliko god možete. Ovo
je najbolji način za simulaciju opterećenja koje trpe vaši kvadricepsi na dugim
stazama.
- Bočni iskoraci: Skijanje je kretanje s jedne
strane na drugu. Bočni iskoraci će probuditi mišiće kukova i stabilizatore
koljena, što je ključno za sprječavanje ozljeda.
2. Proteini - gradivni blokovi
za vaše mišiće
Na planini vaši mišići rade
"prekovremeno" na hladnoći. Da biste spriječili katabolizam
(razgradnju mišića) i osigurali brzi oporavak nakon cjelodnevnog skijanja,
povećajte unos proteina. Kvalitetan izvor proteina uz svaki obrok pomoći će
vašem tijelu da popravi mikrooštećenja na mišićima nastala uslijed intenzivnih
zavoja na zaleđenoj stazi.
3. Međuobroci na stazi -
energija bez "šećernog pada"
Zaboravite na teške čokolade koje
vam daju kratki nalet energije, a zatim vas ostavljaju umornima. Jedan od naših favorita za
džep skijaške jakne je
Raw Bite. Ove
energetske pločice na bazi voća i orašastih plodova su organske, bez dodanih
šećera i, što je najvažnije, ne smrzavaju se na niskim temperaturama. Pružit će
vam stabilnu energiju koja vam je potrebna za zadnju vožnju dana, bez
nepotrebnih aditiva.
True
Dates su praktičan i prirodan međuobrok, idealan za skijanje jer brzo daju
energiju zahvaljujući prirodnim šećerima iz datulja, bez naglog pada snage.
Lagane su za ponijeti u džep jakne i savršene za kratku pauzu na stazi kada
tijelu treba brza, ali kvalitetna energija.
4. Imunitet - tajno oružje
protiv planinske hladnoće
Nema ništa gore nego provesti
zimovanje u hotelskoj sobi s prehladom. Nagla promjena nadmorske visine i niske
temperature veliki su stres za organizam. Tu na scenu stupa vaš najvažniji
saveznik,
Strath
sirup s vitaminom D baziran na plazmoliziranom biljnom kvascu koji sadrži
preko 60 vitalnih tvari. Budući da nam zimi kronično nedostaje sunca, a vitamin
D je ključan za imunološki sustav, Strath s vitaminom D osigurava da vaša
prirodna obrana bude na vrhuncu, kako bi vas štitila od virusa koji vrebaju u
prepunim planinskim kolibama.
True
Drops pastile za grlo s vitaminom C praktičan su dodatak skijaškoj opremi
jer pomažu u zaštiti grla na hladnom i suhom planinskom zraku. Uz osvježavajući
okus i vitamin C, pružaju podršku imunitetu tijekom aktivnog dana na snijegu.
Zimovanje je užitak, ali
zahtijeva pripremu. Uz malo ciljanog kretanja, kvalitetnih proteina i pametne
saveznike poput Raw Bite pločica, True Dates, Strath sirupa i True Drops
pastila, spremni ste za planinu. Vidimo se na stazi!
