Hidracija organizma - zakaj je pomembna

9.7.2019.

osoba koja pije vodu


Prihajajo visoke temperature, zato je zelo pomembno, da ohranite svoje telo hidrirano. Ker voda predstavlja 60% človeškega telesa, je pomembno zaužiti zadostne količine vode, saj je treba telo vzdrževati v ravnovesju - ne bi smeli piti niti preveč, niti premalo tekočine. Človeško telo je odvisno od delovanja vode, zato je reden vnos tekočine pomemben za ohranjanje zdravja in delovanja vseh organizmov v telesu, vključno s srcem, možgani in mišicami. Tekočine prenašajo hranila do celic, izločajo bakterije iz mehurja in preprečujejo prebavne motnje. Iz številnih raziskav je znano, da ohranjanje hidracije izboljšuje spomin, ohranja razpoloženje in nas motivira pri delu. Prav tako je izboljšuje koncentracijo in zmožnost obvladovanja vsakodnevnih situacij. V zrelejših letih telo postane dehidrirano, saj s staranjem ne vnašamo dovolj tekočine v telo. To poveča tveganje za dehidracijo, zlasti v poletnih mesecih. Višja, kot je temperatura zraka, več tekočine je potrebno vnesti v telo. Opozorilni znaki dehidracije so: šibkost, nizek krvni pritisk, omotica, zmedenost ali temno obarvan urin. "Starejši ljudje ne občutijo žeje enako, kot so jo v času mladosti. To povzroča težave ljudem, ki jemljejo določena zdravila, kar posledično lahko povzroči izgubo tekočine. "- dr. Julian Seifter.
 
Na poti do optimalne hidracije Da bi preprečili dehidracijo, Seifter trdi, da bi zdravi ljudje morali popiti do 1,5 litra vode na dan. To zveni razmeroma enostavno. Vendar pa različni ljudje potrebujejo različne količine vode, da ohranijo telo hidrirano. Večina zdravih ljudi lahko vzdržuje dobro hidracijo s pitjem vode in drugih tekočin, kadar čutijo žejo. Za nekatere ljudi pa je vnos manj kot 1 litra vode na dan že dovolj za dobro hidracijo. Če niste prepričani, ali pijete dovolj tekočine, poglejte svoj urin: če je prosojen ali svetlo rumen, potem je vaše telo dobro hidrirano; če je temno rumene ali rumene barve, je morda vaše telo dehidrirano.
 
 
Nasveti za vzdrževanje hidratacije telesa Hidratacijo organizma je mogoče najbolje doseči s pitjem navadne vode, kokosove vode, naravnih sokov, tekočino pa lahko dobimo tudi iz živil, kot so bučke, paradižnik, lubenica, jabolko in solata. Tu je nekaj nasvetov za lažjo hidracijo: -vedno imejte s seboj steklenico vode za večkratno uporabo (npr. stekleno) in jo napolnite z vodo iz pipe - če vam ni všeč okus navadne vode, dodajte rezino limone ali limete. Odlična izbira za osvežitev v teh vročih poletnih mesecih - ne pozabite piti tekočine pred, med in po vadbi - ko čutite lakoto, pijte vodo; Žejo pogosto zamenjamo z občutkom lakote, vendar prave lakote ni mogoče potešiti z vodo. Vnos tekočine lahko prispeva tudi k zdravi izgubi teže. -če imate težave z rednim vnosom tekočine, poskusite narediti načrt; na primer, popijte kozarec vode, ko se zbudite, med obrokom ali ko greste spat. Ali pa popijte kozarec vode na vsako polno uro. Sodobni načini, ki vas opozarjajo na pitje vode so na primer brezplačne aplikacije, ki so na voljo na vaši mobilni napravi - na primer: Drink Water Reminder, Water Drink Reminder, Water Balance in številne druge aplikacije.
 

Gluten free PIZZA

Gluten free PIZZA

Pizza je većini jedan od najomiljenijih obroka. Međutim, kada se radi o bezglutenskoj prehrani, jedan od većih problema je pronaći pravo bezglutensko brašno za pizzu.  U pripremi ovog recepta pomo
Kako smo obilježili mjesec celijakije?

Kako smo obilježili mjesec celijakije?

Svibanj je mjesec svjesnosti o celijakiji, a mi smo se ovoga puta odlučili posvetiti isključivo ovoj bolesti i cijeli mjesec obiljež
ISPECI PA BAKI RECI - Facebook live event

ISPECI PA BAKI RECI - Facebook live event

"Ispeci pa baki reci" prvi je naš Facebook live event osmišljen povodom obilježavanja Međunarodnog dana celijakije. Plan i program cijelog eventa realiziran je u suradnji sa studenticama Ekonomskog fakult

Ta stran uporablja piškotke za najboljšo uporabniško izkušnjo. Za nadaljnjo uporabo spletne strani kliknite "Se strinjam". Nastavitve piškotkov lahko spremenite v vašem spletnem brskalniku, več informacij poiščite tukaj. Se strinjam