Kako točno djeluju UV zrake?
Sunčeve ultraljubičaste (UV) zrake podijeljene su u UVA i UVB zrake, koje na različite načine utječu na našu kožu.
UVA zrake prodiru duboko u kožu i doprinose njenom preranom starenju, dok
UVB zrake uzrokuju opekline i direktno oštećuju DNK stanica kože. Iako često mislimo da ćemo izgorjeti samo nakon dugotrajnog izlaganja suncu, stvarnost je drugačija – već i kratkotrajno izlaganje može izazvati oštećenja, posebno ako je sunce jako ili ste na većoj nadmorskoj visini. Zato je
prevencija ključna: redovito nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom, nošenje šešira i sunčanih naočala te izbjegavanje izlaska na sunce u najjačim satima (10-16 sati) mogu znatno smanjiti rizik od opeklina i dugoročnih oštećenja kože.
Pametna zaštita ne samo da štiti vašu kožu od boli i iritacija, već i čuva njenu mladolikost i zdravlje na duže staze.
Njega izvana – svakodnevni koraci za blistavu kožu
1. Temeljito čišćenje i piling
Prije nego što nanesete bilo kakve proizvode, važno je temeljito očistiti kožu od nečistoća i mrtvih stanica. Nježno čišćenje ujutro i navečer spriječit će začepljenje pora i upale. Jednom do dva puta tjedno preporučuje se blagi piling koji će ukloniti odumrle stanice i omogućiti bolju apsorpciju hidratantnih krema.
2. Hidratacija je ključ
Ljeti koža često gubi vlagu brže nego inače zbog topline i sunca. Koristite lagane, nemasne hidratantne kreme ili gelove bogate hijaluronskom kiselinom. Ne zaboravite ni na hidrataciju usana i područja oko očiju.
3. Zaštita od sunca
Svaki dan nanesite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF) 30 ili više, čak i ako je oblačno. Sunčeve zrake su glavni uzročnik starenja kože, ali i mogućih oštećenja i tamnih mrlja. Za najbolje rezultate, birajte
kremu s mineralnim filterima, na prirodnoj bazi.
4. Hlađenje i umirivanje
Nakon boravka na suncu, osvježite kožu hladnim oblozima ili umirujućim gelovima s aloe verom ili kamilicom kako biste smanjili crvenilo i iritacije.
Njega iznutra – kako prehrana utječe na kožu
Prava njega kože dolazi i iznutra. Hrana koju jedemo snažno utječe na zdravlje kože i njenu sposobnost da se nosi s izazovima topline i sunca.
1. Hidratacija organizma
Pijte dovoljno vode – minimalno 1,5 do 2 litre dnevno. Voda pomaže održati kožu hidratiziranom i elastičnom te potiče izbacivanje toksina.
2. Hrana bogata antioksidansima
Uključite u prehranu namirnice bogate vitaminima C i E, beta-karotenom i cinkom. To su moćni saveznici kože jer štite stanice od slobodnih radikala i potiču obnovu. Primjeri su borovnice, naranče, špinat, bademi i mrkva.
3. Omega-3 masne kiseline
Nalaze se u ribama (losos, skuša), orašastim plodovima i lanenim sjemenkama. One smanjuju upale u koži i pomažu u očuvanju njene barijere.
Priprema kože za ljeto zahtijeva stvaranje navika pružanja pažnje izvana i iznutra. Svaka naša svakodnevna odluka – od pravilnog čišćenja i hidratacije, preko uravnotežene prehrane bogate antioksidansima, do odgovorne zaštite od sunca – utječe na to kako će naša koža izgledati i kako će se osjećati. Budite svjesni da je oštećenje kože od sunca lako i brzo, stoga nemojte čekati da se pojave znakovi izgaranja, već djelujte preventivno. Posebno je važno obratiti pažnju na specifične potrebe kože ako imate zdravstvene izazove poput celijakije, jer i takvi čimbenici mogu utjecati na stanje vaše kože. S pravim pristupom i jednostavnim koracima, vaša će koža biti zdravija, otpornija i spremna zablistati tijekom cijelog ljeta.
Izvori:
https://www.strongnature.rs/sr/clanak/kako-pripremiti-kozu-za-suncanje-detaljan-vodic
https://www.apotekasunce.rs/sr/clanak/kako-pripremiti-kozu-za-sunce-i-kako-se-pravilno-suncati
https://vitalplusactive.com/rs/blog/pripremite-kozu-za-sunceije-kasno-da-pripremite-kozu-za-sunce-mozete-poceti-odmah-evo-kako/
https://hugyourlife.hr/blog/priprema-koze-za-sunce-6-koraka/
https://krenizdravo.dnevnik.hr/ljepota/cetiri-savjeta-kako-pripremiti-kozu-za-sunce
