Osjećate se preplavljeni obavezama? Isprobajte ovaj 1 jednostavan trik

5.3.2024.

Jednom je studijom u Japanu dokazano kako se samim promatranjem biljaka mogu značajno smanjiti razina stresa i negativnih emocija (tuge, ljutnje, straha), a to se sve manifestiralo kroz snižennje krvnog tlaka i brzine otkucaja srca. Odgovor na naše stresno stanje pod koje nas nekada stavlja ubrzana svakodnevica je upravo provođenje vremena u prirodi ili 'u društvu' biljaka.
Jeste li znali da zelena boja (prirodne nijanse) zapravo sama po sebi već ima smirujući učinak? Kada osjećate da ste posebno u stanju nervoze, straha ili ljutnje – pogledajte u nešto zeleno, a najbolje bi bilo ako u blizini imate biljke ili drveće. Već ćete nakon nekoliko sekundi primijetiti kako se osjećate smirenije i prizemljenije. Promatranje i provođenje vremena u okrugu biljaka potiče buđenje i intenziviranje pozitivnih emocija, dok svako kaotično i stresno okruženje čini upravo suprotno.
Zašto rad vrtu?
Terapeutski vrtovi uspostavljaju se u neposrednoj blizini bolnica već stoljećima, a nije rijetkost i da u filmovima i knjigama često vidimo kako pacijenti tijekom oporavka šeću vrtom. Zašto je to tako?
Biljke zaista imaju neporeciv pozitivan utjecaj na naše mentalno zdravlje, a time i našu socijalnu interakciju - koja je u porastu. Nadalje, činjenica je da, kada smo pod mentalnim naporom i u stanju stresa, naše tijelo reagira: povisuje se krvni tlak, može doći do migrene i poremećaja u radu probave, nesanica, teškoće s disanjem... Sve su to mali znaci na koje nekada oglušimo, a najčešće je razlog što te simptome osjećamo gotovo svaki dan i postali su nam 'normalni'. Vaše vam tijelo neprestano šalje poruke na koje se ne smijemo oglušiti želimo li dugoročno imati čim bolju kvalitetu života.
Rad u vrtu najefektivniji je način postizanja mira tijekom stresnih vremena, a evo i nekoliko razloga zašto:
  • Jer je vaš vrt vaša osobna oaza mira – i vama je na izbor kako će izgledati i što će sve sadržavati! U njemu možete imati voće, povrće, cvijeće, začinsko bilje, ukrasno bilje, sukulente, bonsai drvca ili bilo koju drugu biljku koja vam padne na pamet!
  • Jer je vaša osobna oaza mira uvijek nadohvat ruke – vaš je vrt (vjerojatno) u neposrednoj blizini vašeg doma, a može čak biti i u vašem dnevnom borakvu! Kada osjetite da vam je previše svakodnevnog stresa i pritiska, vaš vam je vrt uvijek pri ruci.
  • Uzgajanjem voća, povrća ili začinskog bilja si obogaćujete kuhinju – i samim time što je barem dio hrane koju jedete plod vašeg rada, truda i ljubavi prema vašim biljkama – već znači jako puno za vaše raspoloženje, zdravlje i samopouzdanje!
  • Radom u vrtu možete ispuniti svoju dnevnu kvotu fizičke aktivnosti – jer 30 minuta aktivnog rada u vrtu (poput kopanja, prenošenja zemlje itd.) zahtijeva jednaku količinu energije kao i 30 minuta igranja badmintona ili joge.
Što ako nemate vrt?
Najčešći problem modernog života je upravo ovaj – vrt je na, neki način, postao luksuz koji si ne može svatko priuštiti. Nerijetko nas posao i obiteljske obaveze odvedu u gradove, gdje se većinom živi u stanovima te se samim time isključuje opcija imanja vlastitog vrta.
To ne mora nužno biti tako!
Vaš balkon, prozorska daska ili čak i dnevni boravak mogu postati vaš mali vrt i osobni projekt. Jedino ograničenje koje postoji u ovoj situaciji je vaša mašta! Postoji nebrojeno puno 'manjih' sobnih biljaka, među kojima je čak i začinsko bilje te razno voće i povrće s manjim plodovima, među kojima su i jagode, cherry rajčice, mini paprike i ljute papričice i mnoge druge biljke. 
Zato, nedajte strahu ili sumnji da vas spriječe da u udobnosti svog doma stvorite svoju malu oazu gdje ćete se povući i revitalizirati izgubljenu energiju.
Izvori:
https://www.rhs.org.uk/advice/health-and-wellbeing/articles/why-gardening-makes-us-feel-better
https://healthtalk.unchealthcare.org/health-benefits-of-gardening/
https://www.bhg.com/gardening/gardening-health-benefits/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153451/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6334070/

Zašto odabrati ekološku hranu?

Zašto odabrati ekološku hranu?

Svakodnevno povećanje svijesti o važnosti zdravlja i okoliša doprinosi rastućoj popularnosti ekološke hrane. Ljudi su postali sve osviješteniji o važnosti kvalitete hrane koju konzumiraju i njenom utjecaju na njihovo zdravlje, ali i na okoliš u kojem žive. Stoga, sve veći broj ljudi sada biraju ekol
Ovog proljeća isprobajte Shinrin Yoku – šumsku kupku

Ovog proljeća isprobajte Shinrin Yoku – šumsku kupku

U današnjem svijetu koji obiluje stresom i brzim ritmom života, japanska praksa Shinrin-Yoku, poznata kao "šumska kupka", nudi osvježavajuću perspektivu. Ova praksa potiče ljude da se povežu s prirodom na dubokoj razini, koristeći sva svoja osjetila kako bi potpuno doživjeli okolinu. U ovom tekstu i
Lokalna superhrana – 5 najzdravijih namirnica s našeg područja

Lokalna superhrana – 5 najzdravijih namirnica s našeg područja

U današnjem svijetu, dok se fokus često stavlja na globalne trendove u prehrani, lako je zaboraviti bogatstvo zdravih i hranjivih namirnica koje rastu upravo u našem okruženju. Dok chia sjemenke i razne alge dominiraju naslovima kao superhrana, naše lokalne namirnice često ostaju nepravedno zanemare

Ova internet stranica koristi kolačiće (tzv. cookies) za pružanje boljeg korisničkog iskustva i funkcionalnosti. Saznaj više