Jedna od najdragocjenijih stvari koje možemo pronaći u prirodi je mir. Ako ste ikada prošetali kroz gustu šumu ili se jednostavno izgubili u zelenilu parka, vjerojatno ste osjetili tu duboku, umirujuću prisutnost koja vas okružuje. To je ono što Japanci nazivaju "Shinrin-Yoku" ili "šumska kupka" - praksa koja nije samo šetnja u šumi, već i mnogo više od toga. To je iskustvo koje nas poziva da se potpuno uronimo u prirodno okruženje, koristeći sva svoja osjetila kako bismo se povezali s njom na različitim nivoima - od zvukova, mirisa i dodira do vizualne ljepote koja nas okružuje. Ova praksa nas podsjeća na važnost usporavanja i potiče osjećaj prisutnosti, omogućujući nam da se udaljimo od užurbanosti svakodnevnog života, pronađemo mir i povratimo balans.
Što je Shinrin Yoku?
Pojam Shinrin-Yoku, poznat i kao "šumska kupka", duboko je usađen u japansku kulturu i filozofiju. To nije samo opuštajuća šetnja kroz šumu, već iskustvo koje nas poziva na potpuno uranjanje u prirodu i povezivanje s njom na različitim razinama. Kroz Shinrin-Yoku dopuštamo svim svojim osjetilima da budu potpuno aktivni, upijajući svaki detalj koji nas okružuje. Zvukovi ptica, šum lišća pod nogama, miris borova - sve to postaje dio naše šumske kupke, pružajući nam osjećaj mira i unutarnje ravnoteže.
Japanska kultura Shinrin-Yokua duboko vjeruje u iscjeljujuću moć prirode, da boravak u prirodi može umanjiti stres, poboljšati mentalno zdravlje te donijeti osjećaj smirenosti i povezanosti s okolinom. Shinrin-Yoku nije samo terapija za tijelo, već i za dušu. Shinrin-Yoku nas, na neki način, podsjeća da ne zaboravimo usporiti i obuhvatiti trenutak u kojem se nalazimo, s čega nam često pažnju skreće današnji ubrzan tempo života.
Kroz ovo iskustvo, dublje se povezujemo s prirodom na emocionalnoj, mentalnoj i duhovnoj razini. Dok prolazimo kroz šumu, cilj je dopustiti mislima da lutaju te osjetiti prisutnost svijeta oko nas i zahvalnost za sve što nam priroda pruža. Na kraju krajeva, iz prirode smo i nastali; ona je naš tvorac i naš najbolji iscjelitelj.
Kako Shinrin-Yoku donosi mir i balans?
- Smanjenje stresa – Neke su studije pokazale da boravak u prirodi, posebno prakticiranje Shinrin-Yokua, smanjuje razinu stresa i anksioznosti. Mirna okolina šume potiče opuštanje uma i tijela, smanjujući nivo kortizola, hormona stresa.
- Poboljšanje mentalnog zdravlja - Redovito prakticiranje Shinrin-Yoku može poboljšati mentalno zdravlje. Osjećaj povezanosti s prirodom može smanjiti simptome depresije i poboljšati raspoloženje.
- Povećanje koncentracije i kreativnosti - Boravak u prirodi može poboljšati koncentraciju i kreativnost. Oslobađajući se ometanja modernog života, dopuštamo svojim mislima da slobodno lutaju, potičući kreativno razmišljanje.
- Jačanje imunološkog sistema - Redovito izlaganje prirodi može ojačati naš imunološki sistem. Fitoncidi, prirodne kemikalije koje luče biljke, imaju antivirusna i antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u jačanju našeg imuniteta.
Zanimljivosti o Shinrin-Yoku
Shinrin-Yoku je postao popularan u Japanu 1980-ih kao odgovor na urbanizaciju i porast stresa u društvu.
Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može smanjiti krvni tlak, poboljšati san i ublažiti simptome ADHD-a kod djece.
Praksa Shinrin-Yoku postala je toliko popularna da su neke japanske kompanije počele organizirati "šumske kupke" za svoje zaposlenike kako bi ih ohrabrili da se opuste i povežu s prirodom.
Izvori:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19568835/#:~:text=The%20term%20Shinrin%2Dyoku%20was,the%20atmosphere%20of%20the%20forest.
https://www.nationalgeographic.com/travel/article/forest-bathing-nature-walk-health
https://www.japan.travel/en/guide/forest-bathing/
https://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/
https://www.forestryengland.uk/blog/forest-bathing
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580555/
