Prevencija umora nakon obroka

25.3.2021.

Vuče li vas krevet nakon ukusnog i izdašnog obroka? Problemi s umorom i koncentracijom nakon jela relativno su čest problem. Uzroci umora mogu biti razni, poput veličine porcije ili pak vrsta hrane koju unosite u organizam. Kako biste se riješili ovog problema koji može smanjiti kvalitetu života, u nastavku donosimo savjete koji će vam pomoći spriječiti umor nakon jela.

1. Zamijenite jednostavne ugljikohidrate u prehrani složenima (mahunarke, povrće, kvinoja, heljda, zob).  Složeni ugljikohidrati izvor su dugotrajne energije i njihovom konzumacijom neće vas hvatati umor. Poznata je i izreka 'ono si što jedeš'. Stoga posvetite pažnju hrani koju unosite u organizam.

2. Konzumirajte hranu koja sadrži nezasićene masti (avokado, masline, losos, orašasti plodovi). Želudac je prvi organ uključen u probavljanje hrane. Prvo razrađuje ugljikohidrate, onda proteine, a zatim masti. Stoga ako unosite previše masti u organizam, probavljanje će potrajati duže što će vašem tijelu oduzeti više energije, a vi ćete se osjećati umorno.

3. Pripazite na porcije hrane – u tome će vam pomoći i tablice kalorija.

4. Jedite više manjih porcija, npr. 5 puta dnevno. To će uspostaviti pravilnu probavu i neće toliko opteretiti tijelo. Također, spriječit ćete 'prejedanje' nakon kojeg ćete se osjećati umorno. 

5. Pokušajte se više kretati tijekom dana, šetati ili vježbati, jer tjelesna aktivnost povećava razinu energije. 
6. Priuštite si dovoljno kvalitetnog sna noću.

Kako prirodno obojati pisanice?

Kako prirodno obojati pisanice?

Kako bi vam planeta ovog Uskrsa bila zahvalna, obojite pisanice prirodnim bojama. Najpoznatija tehnika jest bojanje jaja kuhajući ih s korom od luka. Ako vas zanima kako postići i druge prirodne boje, p

Celijakija - što sad?

Celijakija - što sad?

Ukoliko vam je dijagnosticirana celijakija, možda vam se prelazak na bezglutensku prehranu čini nemogućom misijom – ali ne mora biti tako! Donosimo pet savjeta kako kvali
Međunarodni dan žena 2021.

Međunarodni dan žena 2021.

Danas obilježavamo Međunarodni dan žena. Dan kada se ukazuje na važnost borbe za rodnu jednakost u društvenim, ekonomskim i političkim pravima. U tekstu pročitajte kako je došlo do obil

Ova stranica koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva. Za nastavak korištenja web stranice kliknite na "Slažem se". Postavke kolačića mogu se konfigurirati u vašem web pregledniku, a više informacija potražite ovdje. Slažem se