Prevencija umora nakon obroka

25.3.2021.

Vuče li vas krevet nakon ukusnog i izdašnog obroka? Problemi s umorom i koncentracijom nakon jela relativno su čest problem. Uzroci umora mogu biti razni, poput veličine porcije ili pak vrsta hrane koju unosite u organizam. Kako biste se riješili ovog problema koji može smanjiti kvalitetu života, u nastavku donosimo savjete koji će vam pomoći spriječiti umor nakon jela.

1. Zamijenite jednostavne ugljikohidrate u prehrani složenima (mahunarke, povrće, kvinoja, heljda, zob). Složeni ugljikohidrati izvor su dugotrajne energije i njihovom konzumacijom neće vas hvatati umor. Poznata je i izreka 'ono si što jedeš'. Stoga posvetite pažnju hrani koju unosite u organizam.

2. Konzumirajte hranu koja sadrži nezasićene masti (avokado, masline, losos, orašasti plodovi). Želudac je prvi organ uključen u probavljanje hrane. Prvo razrađuje ugljikohidrate, onda proteine, a zatim masti. Stoga ako unosite previše masti u organizam, probavljanje će potrajati duže što će vašem tijelu oduzeti više energije, a vi ćete se osjećati umorno.

3. Pripazite na porcije hrane – u tome će vam pomoći i tablice kalorija.

4. Jedite više manjih porcija, npr. 5 puta dnevno. To će uspostaviti pravilnu probavu i neće toliko opteretiti tijelo. Također, spriječit ćete 'prejedanje' nakon kojeg ćete se osjećati umorno.

5. Pokušajte se više kretati tijekom dana, šetati ili vježbati, jer tjelesna aktivnost povećava razinu energije.

6. Priuštite si dovoljno kvalitetnog sna noću.

PODIJELI

BLOG

Kakvu hranu zapravo voli naša probava?

Ako postoji dio našeg tijela koji je posljednjih godina doživio pravi medijski comeback, to su definitivno crijeva. O njima se govori gotovo posvuda, od znanstvenih časopisa do društvenih mreža, i to ne samo u kontekstu probave. Naime, ono što jedemo ne utječe samo na nas

OBJAVA DOBITNIKA 1. KRUGA NAGRADNE IGRE U KONZUMU

Potražite svoje ime među izvučenim dobitnicima 1. kruga Nagradne igre „GRICKAJ PÄNDY, BUDI TRÄNDY", zahvaljujemo vam na sudjelovanju i čestitamo na osvojenoj nagradi koja uskoro stiže na vašu adresu.

VELIKA NAGRADNA IGRA U KONZUM TRGOVINAMA „BIRAJ PÄNDY, GRICKAJ TRÄNDY!“

U odabranim Konzum trgovinama, na policama zdrave hrane, ali i na posebno izloženim stalcima – potražite omiljene Pändy gumene bombone koji su zaludjeli skandinavske zemlje, Europu i svijet, a sada i Hrvatsku.