Dolaskom proljeća mnogi od nas osjećaju potrebu za osvježenjem – bilo da se radi o vašem životnom prostoru ili čišćenju tijela. Proljetni detox već je desetljećima mnogima omiljen način za oporavak od zimske tromosti i teške prehrane, ali i pripremu za aktivno i zdravo proljeće i ljeto. No, što zapravo znači detoksikacija i na što treba obratiti pažnju? U nastavku donosimo 5 činjenica o detoxu koje skreću pažnju na njegovu pravu snagu i namjeru koja iza njega stoji. Ako vas je ikada zanimao detox, nastavite čitati.
1. Detox ne znači izgladnjivanje
Današnja je kultura uglavnom orijentirana prema fizičkom izgledu te se na društvenim mrežama, ali i u razgovoru, često pokreću upravo teme prehrane, odlaska u teretanu i brojanju kalorija. Zato, moramo zapamtiti kako detox to nije. Ne zaboravimo kako naše tijelo ima svoje potrebe, a one uključuju redovito unošenje izvora energije u tijelo – što u proljeće i vrijeme detoxa podrazumijeva cjelovite i organske namirnice.
Detox znači unošenje namirnica koje pomažu tijelu da se pročisti od toksina, uz smanjen kalorijski unos. Ipak, on se ne bazira isključivo na smanjenom kalorijskom unosu, već to varira ovisno o tipu detoxa na koji se odlučite. Ukoliko se odlučite na 'lakši' detox, koji ipak u sebi sadrži cjelovite obroke, on može trajati dulje. Ukoliko se odlučite na detox sokovima ili povremeni post, taj će detox biti kraćeg trajanja. Ne zaboravimo kako njime želimo ojačati tijelo, a ne ga oslabiti.
2. Jetra je glavni "igrač” detoxa
Jeste li znali da tijelo samostalno svaki dan provodi mali detox – kroz jetru, bubrege, crijeva, pluća i kožu? Proljetni detox samo pomaže tim organima da rade još učinkovitije, ali i fokusira se na smanjen unos toksina. Na taj se način omogućuje organizmu da u potpunosti ukloni nakupljene toksine i omogućuje tijelu da se obnovi. Nadalje, hrana bogata antioksidansima (kao što su cikla, artičoka, brokula i borovnice) može poduprijeti rad jetre i potaknuti njezinu funkciju filtriranja toksina, dok obična voda i nezaslađeni biljni čajevi u tome pomažu kroz hidrataciju.
3. Detox uključuje više od prehrane
Iako je prehrana centralni fokus, pravi detox ipak uključuje cijelu vašu svakodnevicu. Tokom razdoblja detoxa potrebno je smanjiti unos kofeina, alkohola i šećera, ali i povećan fokus na mentalno zdravlje.
Nadalje, spavanje, umjerena svakodnevna fizička aktivnost (poput šetnji, joge ili laganog trčanja), kao i vrijeme bez ekrana, važni su dijelovi procesa čišćenja organizma. Detox, dakle, podrazumijeva potpuno čišćenje organizma iznutra i izvana, na fizičkoj i psihičkoj razini. Iskoristiti ovo vrijeme i za digitalni detox i omogućite svom tijelu i umu da lakše podnesu naglu promjenu sezone.
4. Rezultati se vide u malim, ali značajnim promjenama
Nemojte očekivati čudesan rezultat 'preko noći'. Dobrobiti svakog detoxa obično dolaze postepeno – počnete osjećati da imate više energije, poboljša vam se probava, koža pročisti, a moguć je i osjećaj mentalne bistrine.
Ovisno o intenzitetu i trajanju detoxa, mogući rezultati mogu uključivati i smanjenje nadutosti i uravnoteženu probavu. Ključno je da slušamo svoje tijelo i budemo strpljivi, jer za sve dobro potrebno je malo vremena.
5. Detox bi trebao biti podrška, a ne kazna
Cilj proljetnog detoxa nije kazna za "loše prehrambene navike" zimi, već briga o sebi. Gledajte na detox kao priliku da obnovite snagu i ravnotežu, a ne kao kratkoročnu dijetu za brzinski gubitak kilograma. Isto tako, detox nije primjeren za vas ukoliko ste trenutno bolesni, bilo da se radi o kratkoročnoj prehladi ili kroničnoj bolesti. Prije ulaska u detox potrebno je konzultirati se s liječnikom i provjeriti je li detox za vas siguran.
Proljetni detox može biti odličan način da tijelu pružite pauzu i novi početak, no najvažnije je da sve što radite bude u skladu s vašim potrebama i zdravim razumom. Ne trebate drastične mjere da biste se osjećali bolje – ponekad su male, ali dosljedne promjene ono što čini najveću razliku.
A ukoliko želite isprobati naš sedmodnevni detox program, kliknite
ovdje. 
Izvori:
https://www.tvornicazdravehrane.com/zdravi-kutak/vrijeme-je-za-proljetni-detoks-12172/
https://vogueadria.com/hr/proljetni-detox-savjeti/
https://biovitalis.hr/5-savjeta-za-pravilan-proljetni-detoks/
https://pointshoppingcenter.hr/proljetni-detoks-organizma-nakon-blagdana/
https://www.a-1.hr/hr/digitalni_detoks___novi_trend_pozitivne_promjene/254/8
