Što nutricionisti zamjeraju gumenim bombonima?

23.10.2025.

Zašto volimo gumene bombone?

Gumeni bomboni omiljeni su među djecom i odraslima zbog svoje šarene boje, slatkog okusa i zabavne teksture. Ipak, nutricionisti nerijetko upozoravaju na njihov negativan učinak na zdravlje. Iako su mali i primamljivi, redovita konzumacija može imati ozbiljne posljedice, osobito zbog visokog sadržaja šećera, umjetnih bojila i konzervansa.

Sporni sadržaj šećera

Najveći razlog za kritiku jest šećer. Naime, gumeni bomboni sadrže velike količine saharoze, glukoze i//ili glukoznog sirupa zbog čega uzrokuju nagle skokove glukoze u krvi i pad energije, a redovita konzumacija povećava rizik od pretilosti, karijesa i ostalih problema sa zubima.

Umjetna bojila i aditivi

Šarene boje bombona dolaze od umjetnih bojila i konzervansa, koji mogu izazvati alergijske reakcije kod osjetljivih osoba, a u nekim slučajevima utjecati na koncentraciju kod djece. Osim toga, u sastavu nekih gumenih bombona mogu se naći umjetna bojila čiji se unos sve češće povezuje s povećanom hiperaktivnošću i drugim poremećajima ponašanja u djece. Iako još uvijek ne postoji konačan odgovor znanstvenika o utjecaju umjetnih prehrambenih bojila na poremećaje u ponašanju, Food Standards Agency (FSA) 2019. godine je izdala preporuke u kojima navodi kako određena umjetna bojila mogu povećati hiperaktivnost kod neke djece.

Preporuka se odnosi na sljedeća bojila: sunset yellow FCF (E110), quinoline yellow (E104), carmoisine (E122), allura red (E129), tartrazine (E102) i ponceau 4R (E124).

Stoga nutricionisti savjetuju da pažljivo čitate deklaracije, te da prednost date onim proizvodima koji sadrže prirodna bojila i minimalni udio aditiva.

Siromašna nutritivna vrijednost

Gumeni bomboni uglavnom ne sadrže vitamine, minerale ni vlakna. To znači da pružaju samo prazne kalorije, a tijelu ne daju hranjive tvari potrebne za energiju i zdravlje.

Kako uživati bez krivnje?

Možemo reći da nije zabranjeno povremeno uživati u gumenim bombonima, no svakako se savjetuje sljedeće:

konzumirajte ih rijetko i u manjim količinama
birajte verzije s prirodnim bojama i bez dodanog šećera
kombinirajte ih s obrokom bogatim proteinima ili vlaknima kako bi se smanjio nagli skok šećera u krvi

Umjerenost je ključ

Gumeni bomboni nisu "zločin” sami po sebi, ali nutricionisti upozoravaju na njihov negativan učinak ako ih konzumiramo prečesto. Visok udio šećera, umjetni aditivi i mala nutritivna vrijednost razlog su za umjerenost i poticanje zdravijih slatkih alternativa poput voća, orašastih plodova ili prirodnih slastica.

PODIJELI

BLOG

Skijanje u zadnji čas: kako pripremiti tijelo za snijeg u rekordnom roku?

Planina vas zove, skije su spremne, ali vaše tijelo je još uvijek u "zimskom snu"? Bez panike. Iako je idealno pripremati se mjesecima, čak i u tjednima koji prethode zimovanju možete učiniti mnogo kako biste izbjegli upale mišića i uživali u svakom spustu.

Zaboravite proteine: zašto su vlakna nove superzvijezde 2026. godine?

Dugo vremena proteini su bili apsolutni vladari naših tanjura. Od proteinskih kava do praškova koji se dodaju u sve, od juha do deserata, činilo se da je "više proteina" jedini odgovor na svako zdravstveno pitanje. No, kako ulazimo u 2026. godinu, fokus se dramatično mijenja.

Datulje – prirodni slatkiš bogat vitaminima i mineralima

Datulje su jedan od najstarijih poznatih prirodnih slatkiša i prava mala riznica hranjivih tvari. Njihov prirodan sladak okus i mekana tekstura čine ih savršenom alternativom industrijskim slatkišima. Osim što zadovoljavanje želje za slatkim, datulje pružaju tijelu važne vitamine, minerale i vla