Što nutricionisti zamjeraju gumenim bombonima?

23.10.2025.

Zašto volimo gumene bombone?

Gumeni bomboni omiljeni su među djecom i odraslima zbog svoje šarene boje, slatkog okusa i zabavne teksture. Ipak, nutricionisti nerijetko upozoravaju na njihov negativan učinak na zdravlje. Iako su mali i primamljivi, redovita konzumacija može imati ozbiljne posljedice, osobito zbog visokog sadržaja šećera, umjetnih bojila i konzervansa.

Sporni sadržaj šećera

Najveći razlog za kritiku jest šećer. Naime, gumeni bomboni sadrže velike količine saharoze, glukoze i//ili glukoznog sirupa zbog čega uzrokuju nagle skokove glukoze u krvi i pad energije, a redovita konzumacija povećava rizik od pretilosti, karijesa i ostalih problema sa zubima.

Umjetna bojila i aditivi

Šarene boje bombona dolaze od umjetnih bojila i konzervansa, koji mogu izazvati alergijske reakcije kod osjetljivih osoba, a u nekim slučajevima utjecati na koncentraciju kod djece. Osim toga, u sastavu nekih gumenih bombona mogu se naći umjetna bojila čiji se unos sve češće povezuje s povećanom hiperaktivnošću i drugim poremećajima ponašanja u djece. Iako još uvijek ne postoji konačan odgovor znanstvenika o utjecaju umjetnih prehrambenih bojila na poremećaje u ponašanju, Food Standards Agency (FSA) 2019. godine je izdala preporuke u kojima navodi kako određena umjetna bojila mogu povećati hiperaktivnost kod neke djece.

Preporuka se odnosi na sljedeća bojila: sunset yellow FCF (E110), quinoline yellow (E104), carmoisine (E122), allura red (E129), tartrazine (E102) i ponceau 4R (E124).

Stoga nutricionisti savjetuju da pažljivo čitate deklaracije, te da prednost date onim proizvodima koji sadrže prirodna bojila i minimalni udio aditiva.

Siromašna nutritivna vrijednost

Gumeni bomboni uglavnom ne sadrže vitamine, minerale ni vlakna. To znači da pružaju samo prazne kalorije, a tijelu ne daju hranjive tvari potrebne za energiju i zdravlje.

Kako uživati bez krivnje?

Možemo reći da nije zabranjeno povremeno uživati u gumenim bombonima, no svakako se savjetuje sljedeće:

konzumirajte ih rijetko i u manjim količinama
birajte verzije s prirodnim bojama i bez dodanog šećera
kombinirajte ih s obrokom bogatim proteinima ili vlaknima kako bi se smanjio nagli skok šećera u krvi

Umjerenost je ključ

Gumeni bomboni nisu "zločin” sami po sebi, ali nutricionisti upozoravaju na njihov negativan učinak ako ih konzumiramo prečesto. Visok udio šećera, umjetni aditivi i mala nutritivna vrijednost razlog su za umjerenost i poticanje zdravijih slatkih alternativa poput voća, orašastih plodova ili prirodnih slastica.

PODIJELI

BLOG

10 godina A1 All natural: od dječjeg sna do vizije koja mijenja način na koji živimo

Deset godina, kad danas izgovorim taj broj, ne vidim samo poduzeće, brendove, police, pregovore, brojke i planove, već vidim put koji je počeo puno ranije u djetinjstvu. Dok su se drugi igrali u parku, moja igra je bila u uredu. Za mene je to bila čista znatiželja, želja da naučim n

Slatko Valentinovo bez grižnje savjesti: Kako Pändy, Vivani i RawBite mijenjaju pravila igre

Valentinovo je pred vratima, a s njim i vječna dilema - kako proslaviti ljubav uz fine slastice, a da pritom ne odustanemo od svojih zdravih navika Tradicionalno, Dan zaljubljenih je sinonim za šećer, ali ove godine pišemo novu priču.

Plant-based početnica: Kako uvesti više biljnih namirnica bez kompliciranja

Razmišljate o uvođenju više biljnih namirnica u prehranu, ali vas sama pomisao na traženje čudnih sastojaka i sate provedene u kuhinji iscrpljuje? Dobra vijest je da plant-based prehrana ne mora biti komplicirana.